運動しよう、少し食事は加減しよう。

1

運動して食事のカロリー量計算すれば食事制限しなくても痩せるよ

2

俺は家族に協力もしてもらって、糖質制限＋ココナッツオイル摂取で一年半で17kg減量出来たぞ？

糖質ダイエットの良いところは、糖質以外は好きに摂って良い事。
糖質の高い食べ物以外で腹一杯に出来るから空腹を我慢する必要が無い。
その代わり、ハードにやるなら中鎖脂肪酸は必須。
摂らないと低血糖で最悪死ぬ。
それがココナッツオイル。
炭水化物を抜くのは間違い。抜くのは糖質。

3

>徹底的な糖質カットで一週間で８kgマイナス
>二週間目から心臓に異変が起きて中止 程々が良い
食事の変更だけで一週間で8kgは減らんよ
カロリーと運動でのカロリー消費で計算してみな？
運動ではなく1日8000キロカロリーを体から出す事が
いかにトンチンカンな事を言っているか分かるからさ

4

食べる量にもよるんじゃないかな？
俺はお米を良く食べてたけど、一食1合食べてたら体重は増加気味だったな。（時には1.5合）
去年辺りから一食300g程度にしたら、体重も増えなくなってきた。

5

※2
その通り
俺も某サイトのエアロバイクダイエット体験談を真似て
毎日４時間エアロバイクにのりながらアニメや映画を見て
ゲームを遊んで漫画を見ていたら
一年で105kg→72kgと33k落ちたからね
しかも、食生活は太っていた頃から何も変えていない
コーラだって毎日1.5lは飲み続けていたが、これだけ痩せた
運動さえすれば好きな物を飲み食いしても大丈夫と分かる
どうせ寝転がって、アニメだのゲームを楽しむのなら
エアロバイクを漕ぎながら楽しめばいい
さらに下半身がムキムキになるというオマケもついてくる

6

空腹で腹が鳴る音を聞いてから、控え目な量の食事を摂るのが良いと思う。

7

低糖質ダイエットしてる人って運動もしてるの？
それで痩せたなら運動で痩せたんじゃないの？？

糖質摂っても運動したら痩せるかもよｗ

8

基礎代謝上げれば良さそう

9

特に夜に炭水化物を減らすと体重減るのは実感としてあるわ
ただ低糖質までやるのはどうなんやろ

10

栄養バランスの改善と運動セットだな
食いもん変えただけで痩せるのは今までが悪すぎるから

11

※4
もし本当だとしたら、多分食物繊維の量が多くなったりで宿便が排出されたんじゃないかな。２週間目も同じだけ減るのはあり得ないけど、宿便は５〜７キロあったりするそうだし。

12

やり過ぎると動悸もするし身体がケトン臭くなるんだよな
ダイエット目的じゃなくて糖尿病対策の一環として見るべき

13

下肢の筋トレをやると良い。
俺はスクワット１００回を日課にしてる。

14

個人的に寝不足が一番体重減る

15

高校時代の体重を超えたことがないからダイエットとは無縁だが、玄米や野菜をたっぷり食べれば胡瓜の一本漬みたいなキレのいいバナナうんちになる。
40代で便秘になったときはバナナが効いた。やはり繊維質が効くみたい。
糖質よりも肉と脂質と乳製品を減らしたほうが体調は良くなった。

16

究極のダイエット方法って
入院か投獄だと思う

嫌でも食事量制限されるからな

17

※8
俺は※3だけど、特別な運動は一切しなかった。
糖質ダイエット初めて最初の２週間は体重微動だにしなかったけれど、２週間過ぎると体質が変わってそこらか先の１ヶ月が一番ドカンと落ちる。
で、続ければ続けるほど月間の体重減は緩やかになっていくけど、確実に落ちる。
俺の場合、本当はまだ続けられる余裕はあったのだけど、食事が俺だけ別メニューってのが、やはり食事を作る側の負担になってるのが気が引けてさ。
なにより、そろそろ白飯も食べたかったし(￣▽￣;)

ってんで、そこからは制限無しに戻した感じだね。
運動無しで痩せるのもウリだけど、勿論運動とセットだともっと効率的に落とせるんだとは思う。

18

太ってる奴の食生活って大体ヤバイから制限はともかく改善は必要なんだよな
運動も必要ではあるが改善なしにどうにかなるわけがない
むしろ食生活の改善なしに運動や筋トレを頑張れば力士化するだけだ

19

計算して無駄に蓄積しないように「低」糖質にできれば効く
減らせば減らすだけいいと思う奴には向かない
ずっと炭水化物食わないような怠け者は早死にコース
人間にとってのガソリン入れずに、車体食いつぶしながらやっていけるか

20

約１ヶ月３交代のヘルプ 5キロ減
毎日２万歩は違うねぇw

21

低糖質ダイエットで体重減るのは元々デブだからでは？
糖質はある程度とらないと低血糖で命にもかかわるし
米を食べないと脳障害やボケを起こしやすいと
研究発表もされてたじゃない
一番いいのはやはり程々で適切な食事や運動だと思うよ

22

昔、血液検査に引っ掛かり、医者から「とにかくまずは痩せろ」と言われ、主食を豆腐にして1ヶ月で10kg落としたよ。血液検査の結果も改善。
体重落ちてからは主食をフランスパンにした。
リバウンドなし。自分は、体質的に米を主食にすると太りやすいって分かった。炭水化物量を気にし始めてから、炭水化物てんこ盛りの食品がいかに多いかって気づいたわ。
ダイエットでカロリー制限しても痩せない人は、炭水化物の過剰摂取を疑っていいかも。

23

摂取カロリー＜消費カロリーなんだから、減らしたら痩せて当然なんだよな
炭水化物（特に穀物）はカロリーが高いから主食になるわけで。

あとでんぷんじゃなくて糖ダイレクトにとったら吸収が早い→血糖値急上昇で太りやすくなるとかなんとかは聞いたな

24

結論から言えば運動と組み合わせれば痩せる。ただし、少しは摂取しないと体を壊す。若い時に一度それに近い事をやって一月に30キロ近く痩せたが、いま同じ事をやれば確実に病院行き。朝バナナダイエットが一番楽だぞ。

25

グルコースは脳の栄養だから減らすなんてとんでもないんだわ

26

最近このサイト迷走しすぎちゃうか？

27

お米美味しい

28

太ってる人って結構糖質の獲り過ぎが原因だったりするのよね
特にお菓子類
そこを制限しようって意味では、糖質制限と言うのは効果的ではあるのよ
普通に節制した食事を普段からしてる人とは条件が違うというか

29

計画的に食事を制限するのと運動が大事。糖質制限は不足カロリーをタンパク質等で補ったりするからな腎不全が加速してしまう。これ糖質制限を信じ込んでる人に教えても聞く耳持たないんだよね。実際腎不全は42％の機能低下が起きてても表面上の数字は変わらない。数字の変動が起きるようになったら、既に半分くらい機能低下してる。こうなると人工透析の導入を少しでも遅らす為、タンパク質の制限を厳密に行わないといけない。糖質制限どころの騒ぎでなくなる。
栄養はバランスよく、程々の運動をしましょう。

30

低糖質でもカロリー制限してなけりゃ痩せないよな
ぶっちゃけ三食カロリーメイト一箱にすれば健康損なわずに痩せるよ

31

どんなダイエットの方法でも楽で効率的なやり方は無いよ
あればとっくにプロボクサーあたりが採用してる

32

筋肉をおおきくして代謝あげるのが近道じゃないの。

33

このダイエットは人体が必要とする栄養素を欠乏させるやり方だから、止めたらリバウンド確定で慢性的に継続させないといけなくなる
心肺機能や筋肉量の低下などのデメリットが大きい
大抵糖質ダイエットとかやってる奴等はバランスの取れたメニューで食事量を減らすだけで良いのに糖質カットとか言いながら間食とかしまくりだからな

34

肉体労働+ストレスマックスで7ｋｇ痩せたわ。
適度に動くことだね。

35

色んな食べ物の血糖値の上がり方を自分の体を実験台にして調べてるユーチューバーが居た
そいつは最初糖質カットダイエットにハマり込んで炭水化物をまるで悪であるかの様に悪し様に言ってたが途中から体の異変に気付いて最後は反糖質カットダイエットになったｗ
血糖値が上がりやすい体質になるんだとさ
今まで血糖値的に何のは問題も無かった量の炭水化物しか食べてないのに血糖値がグンと上がり異常値を示してた
やっぱ体への負担は大きい

36

※27
維新の記事の後にコメント欄を自粛するからな
管理人への抗議がヤバそう
訴訟費用が税金の相手を敵に回すと厄介

37

おれは別に運動とかしないで、糖質減らしてた時期は痩せた。肉とナッツとソイジョイばっか食ってた。食費がかさむのでやめたけど。
運動なんて20年来ミリもしてないから、当時は食生活の変化で痩せたと断言できる。今はやってないから腹がヤバい。運動かぁ……。

38

中華料理、焼肉、菓子パンは太る

39

何かしら制限するダイエットって、総エネルギー量も抑えられるから効果あるだけじゃ無いの。当たり前だけど。

40

素人が下手にダイエットすると悲惨なことになるぞ、そりゃ体重は減るけど減った体重のほとんどは「筋肉が落ちた」ことによるんだ。
体重減少は「先に筋肉が減っていく」という悲しい現実がある。
食事制限と同時進行で筋トレしても、筋肉を維持するのは難しいらしい。

これは俺が勝手に言ってるんじゃない、医者や運動の専門家が言ってること。
筋肉を（なるべく）落とさず脂肪だけ落とすというのは素人にはかなり難しい。
あと「骨密度」も顕著に落ちるからな、ダイエットは本当に難しいんだ。

41

※20
人間にとってのガソリンって、つまり毒物では

42

摂取カロリーを１日８００Kcal迄に制限すれば、炭水化物・脂質・糖質お構いなしで余分な運動も不要で自然に減量できるとか？！知らんけどｗ

43

節制することを覚える
それだけで太っている人は効果が出る
糖質どうこうの話じゃないんだろ
節制できないから太っている人が大半なんだし

44

＞徹底的な糖質カットで一週間で８kgマイナス
1週間で8キロマイナスできるような奴を例にしても意味ないと思う
100キロから92キロになったのと
80キロから72キロになったのとでは全然違うからな

45

デブは大体糖質より脂質の方を多く摂取してる
糖質を減らす前に脂質を減らせ
あと血糖値を急上昇させないために早食いを止めろ

46

沢山食べといて、糖質制限やカロリー気にしてダイエットって…何だかな。

47

筋肉付けて有酸素運動して気長に燃焼のがいいかな
飯メインでやろうとすると一瞬の効果は凄いけど結局脂肪燃やす筋肉無かったからリバウンドもとんでもなかったわ

48

間食を低糖質のナッツだけとかにしてご飯2膳食べてるのを1〜半分にして、なるべく歩くようにするとかでいいんじゃね？
結局は体質だよね。

49

デブは割と長生きよ、ウチの家系だけかもしれんが。成長期ヲワルアラサーまで偏食続けた人で寿命短かった人たくさん知ってますので。

50

運動＝力学でカロリー消費と短絡的に捉える奴が推奨するダイエット、それが低糖質ダイエットだ

51

低糖質っていうか、簡単に大量のカロリーを接種してしまうけど簡単に減らせる糖質をコントロールするのが一番楽って言う気がするな。

52

極端に太ってる奴は効果があるだろうが運動せずに痩せたいというのがまずおかしい
筋肉がなくて基礎代謝が低いのをまずどうにかしないとすぐ元通りだし何より体に悪い
さらに脳はグルコースしか栄養にできないし頭がボーッとして仕事ができなくなる
やりすぎると命にかかわるし適度に減らすだけでいいと思う

53

ご飯の量2割減らすぐらいのカットで十分効果出る
完全カットとか明らかにエネルギー不足で体やられる

54

食って運動しろ

55

経験上普通に効果はあるぞ
米とパンを止めて肉と野菜と豆腐とコンニャク中心にして適度の運動をしていれば絶対痩せる。
全てを減らすとウンコの出が悪くなって健康に悪いので豆腐やオカラやモヤシで食事の全体量を増やすと良い。

56

あんまりやりすぎると血管がボロボロになるみたいね。
モデル体型を維持するために徹底した糖質制限をしてハードワークに勤しんでいた中年男性医師が、文字通り死にかけて救急搬送されてた。変な脳内麻薬が出るのか、若くてモテる俺！と自信満々だったけど、ガリガリで年齢よりもかなり老けて見えた。
炭水化物を食べず肉をたくさん食べるダイエットを推してた女性医師はデブで長生きしなかったな。
何事も極端に走ると良くない。

57

「ダイエット」っていう言葉を誤解してる人がいるけど「脂肪を付き難くする行為」と「すでに付いている脂肪を落とす行為」は別物で基本的には両方やるんだぞ。
食事の改善っていうのは基本的に「脂肪を付き難くする行為」で「運動はしてるけど太っちゃう」という人に効果がある。

58

みんな🤤本当に凄いね🎵
自分は歯医者以外、病院行ったのが12年前位で❗
この前久しぶりで風邪😷引いたのでイベルメクチン💊
服用で治して本当に病気しない。
酒煙草は昔からだし、ただ若いときと違って体に締まりがなくなって来た。
食事は昔から海の物か好きで❗食事は自分で作る主義。
家内も普通に作れるが女性は効率を考えるので自分が子供も含めて
食事支度、基本は昆布と混ぜ節で出汁を引き❗味噌は白味噌、赤味噌、
赤だし何でもOK具も好きなもの、あと炊きたての飯おかずは納豆豆腐
魚、肉野菜海苔何でも只出来合いの物、化学調味料は使わない。
カレーも家族👨‍👨‍👧多かったから３日間カレー🍛ばかり。

59

人(遺伝子)によって効果が違うという認識で、そっとしている

60

玉葱を中位15個を乱切りにしてフライパンにサラダ油とバター入れて、
しんなりしたら、大きな鍋にぶち込み業務スーパーで買った
大きなSBカレーパウダーの赤缶、これを適当に鍋🍲の玉葱に振りかけ
炒め水を多めに入れ煮る❗肉は豚🐽安い輸入肉肩ロースを2～3キログラム
を乱切りにしてフライパンで炒め玉葱カレーパウダーで煮だっている
鍋🍲ぶち込み、好みのカレールーを大二箱位入れて、
一時間ちょい位中火🔥で煮るすぐ焦げるから鍋から離れては、
絶対駄目❌忘れてた？ローリエの葉を20枚くらい鍋に水を
入れた時にローリエの葉も入れます❗好みのでニンニク、生姜を
擦ってフライパンで炒めてから隠し味にするのも良し。
余ったらジブロックの袋に入れて冷凍保存、
体調は食事によるところが大きい気がします。
病気しないでコロリと逝きたいものですね。
追伸　カレー作る時はカレールーを入れてから１時間ちょい
立ちばっなしです。鍋🍲かき混ぜ１時間以上腕疲れます、
ルーが時々跳ねて火傷あり、即水で冷やす❗です。

61

60の方の言うとうり❗
顔も身長も体型も72億人🌏👥地球に住んでいるが、
一人一人違っているから⁉️自分に合う健康、生き方を見つけるべき。

62

ダイエットの基本は「食事」であることは、ビルダー系には基礎の基礎の常識。

63

「ダイエット」は本来からして「病院で出されるような食事」とか「食事療法」の意味ですから…
いつから痩身の意味で使われるようになったんだろう…？

64

脳から足りないエネルギー消費して呆けないか？

65

糖尿病の発生率に違いはないのかな？

66

試したことあるしある程度効果あったけど、風邪ひきやすくなったんでやめた。
コロナ禍の今やってなくて良かった。

67

そもそも20キロだのなんだのと言ってる時点でまず太り過ぎのデブだろ
食い過ぎのデブが食事制限して適正量にすりゃそりゃ痩せる
普通の奴は一ヶ月で10キロも落ちたら逆に体壊すわ

68

で、糖質制限をダイエット法だと勘違いしてるとしたら、それも正しくない。健康法の一種みたいなもん。

69

糖質制限ダイエットは個人の責任でどうぞ。
ただ寿司屋やてんぷらやとかでご飯や衣残す奴は
死んだら飢餓人口の国に転生してくれよ。

70

ホントのピザデブこそ
カロリーコントロールと無酸素運動でウエイトトレ
空腹感はホエイプロテイン飲んでやり過ごせ

基礎代謝上がって引き締まれば
同じ体重でもはるかに痩せて見えるし
その後の減量もはかどる

ビルダー見てりゃ絞るのに有酸素運動は有効ではない

71

> 他のダイエット方法よりわずかに
> 体重を落とす効果があるものの、
> 健康上の利点の差はほとんど認められなかった

体重落としたい奴は、健康上の利点とかどうでもいい。
体重が落ちる速さ、これがすべて。

「お茶にしなさい。ゼロカロリー飲料は未知の悪影響が～」
関係ない。甘味は我慢できんし、糖尿は確実な死の道。
ならばゼロカロリー飲料を取る以外に生きる道は無い

72