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1. もえるななしさん
運動は大事だな。
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2. もえるななしさん
あらコメント復活したのね
管理人はいのすけ体形に近づいたかな？
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3. もえるななしさん
週末、10km位をゆっくり走ってた。
下半身の脂肪が落ちて筋肉になったようでズボンはサイズダウンしたが、体重は2年近く変わらなかった。
緑葉色野菜を意識して毎日食ったら痩せだした。
何事も、バランスは必要だぞと実感した。多分、微量栄養素が足りてなかったんだな。
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4. もえるななしさん
とにかく継続が大事
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5. もえるななしさん
すぐ膝に来ちゃうからランニングはできない
今更だけど呼吸法は続けてる
なお
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6. もえるななしさん
逆にカロリー制限してるんだけど落ちないんだよ…
やはり運動もしないとダメだなあ。
仕方ない歩くか…自由業だとなかなか時間取れない、いや取らないのよね。
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7. もえるななしさん
マジか…
朝練でめっちゃ筋トレしてるのに
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8. もえるななしさん
まあ全く何もやらないよりはね。それは実感した
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9. もえるななしさん
＞筋トレ好きなら知ってること
そうなんですか？管理人さん(｀・ω・´)
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10. もえるななしさん
食事制限しないで痩せたいとか言ってる奴は
どうせ脂っこいもんばっか食ってるんだろ？
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11. あ
ステイホームなんでネトフリ見ながら1日３時間くらいエアロバイク漕いでたら２週間で６キロ痩せた。元々、太ってる方じゃなかったけど、キツめのパンツもゆったり履ける。
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12. もえるななしさん
運動するなら嫌々してもダメだぞ。その嫌々した行為のご褒美が必要になるから。
それが食べものになってたら意味ないし、それも嫌々我慢することになる。
「運動しても意味い、食事制限しろ」
って言う人多いけど、それ自体も嫌々だったら続かないから意味ない。
運動を楽しく続けられたらそれに見合った身体に自然となる。
運動は良い食事がないと気持ち良くできないから、自分に合った食事もわかるようになる。
睡眠の量や質も運動に影響がでるようになるから、良い睡眠もできるようになる。
身体って言うのはその人が置かれた環境に適した型になって現れる。
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13. もえるななしさん
暑くなると食が細り少し痩せるけど
冬期は寒くて運動しないのと他の時期より食べちゃうから元通り
ある程度の食事制限と運動しないとちゃんと痩せる事が
出来ない実感は凄くあります
少し暖かくなったら戸外に出て筋トレしようと思いました
管理人さん 有益な情報ありがとう!
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14. もえるななしさん
痩せたかったらバレンタインのチョコ菓子は我慢するんやで
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15. もえるななしさん
ゆうひが丘の総理大臣見てたなぁ
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16. もえるななしさん
結婚式に向けてダイエット中だけど頑張るぞー
3人くらい育てて日本に貢献する！
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17. もえるななしさん
わぁ、コメ復活嬉しいです✨
こちらのコメが一番好きなので！
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18. もえるななしさん
運動嫌いな人は３０分程度でいいから
なんか好きな動画やTV番組でも観ながらその場足踏みを息を吐きながら
するだけでも違うぞ
短期では効果は出ないかもしれんが継続が大事よ
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19. もえるななしさん
継続するのがポイント
時間かけないなら年中無休で続ける
ある程度負荷をかけるなら中休み入れながら続ける
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20. もえるななしさん
>「お腹の脂肪が落ちるのは最後です」
そして運動しなくなると最初に落ちるのが太ももの筋肉(実感)
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21. 大阪枚方
※15
中村雅俊さんが高校教師役。そのドラマ、懐かしいな。
あの昭和の時代は良かったな。
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22. もえるななしさん
筋トレはやせないは正しくもあるしそうでもないともいえる
結局みんなやってる最大の有酸素運動は生きて臓器を動かすことだからね
糖質を消費出来て生きることに脂肪を回せる、筋力アップで基礎代謝を増やす
間接的に痩せやすくなれるのは確かよ
あと、筋肉が増える時(回復時)にもエネルギー使うね
食事制限は必要だけどまあ年齢次第
前にネットのどこかで見た、寝たきり老人の原因は大人の痩せすぎ、とは中々いい表現だと思うわ
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23. 名無しさんジョージコーレイ。
筋トレでは(-_-)落ちないですよね。
有酸素運動のロードバイク、軽いギアで回転数でスピードを稼ぐ走法だと、筋肉を維持したまま…脂肪、特に内蔵脂肪はスッキリ落ちました。 同時に僅かな食事制限で、1週間位で腰周りは細くなります。背筋・体幹もロードバイクだと効果有りました。
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24. もえるななしさん
毎回同じスピードで歩いてたらそりゃある程度まで行ったら変わらんよ
少しずつでも早く歩くなり距離のばすなりして強度上げてかないと体はすぐ順応する
基本的に楽々できるなら効いてない
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25. もえるななしさん
自分の体験。以前、有酸素運動なしの自宅筋トレと暴食をずっと続けてたら、体重が60㎏未満から80㎏近くまで増加し腹が出た。腹筋は割れた（と思う）が目で見ても分からなかった。膨らんだ腹を手で押さえつけてみてわかる状態だった。この頃腹囲92㎝、最大時95㎝。その後、腹筋後にランニングマシンやその場足踏みランニングで少しづつ腹のふくらみは落ちていった。いま思えばほんとに少しづつだったが、起床時の朝食前だけは腹があまり膨らんでいない状態になった。最後の一撃は食事療法（？）。1日約1500Kcalだから日頃の半分ほどだと思うけど、2週間やった。二度とやらないと思った。だけど一気にやせた。最終的には65㎏。腹も引き締まった。腹囲80㎝を切った。食事後もあまり膨らまない。それから半年、有酸素運動を忘れないよう注意している。体重は増えないまま筋力はアップした。ただ、食事療法はきつい。腹減る。
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26. もえるななしさん
3秒でもいいなら…
って始めることが大事やね。
始めてしまえばやるからな。
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27. もえるななしさん
是非、皆さんには日本の武道である空手をおすすめしたいなぁ
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