■“新型栄養失調”になっている人多数!?人生100年時代だからこそ見直したい、「50代からの食生活」

摂取カロリーは足りていても、摂取すべき栄養素が不足している

――50代以降では食事はどう見直せばよいでしょうか？

普段、シニア向けに栄養指導、栄養教育をしています。そこで、中年期と高年期では、健康常識は全く違うということをお伝えしています。

中年期は、生活習慣病に気をつけていただきたいので、メタボリックシンドローム対策としてカロリーの摂りすぎに注意ということ。逆に、高年期の方には、しっかり食べましょうということをお伝えするんです。歳を取ったら自然と食べる量が少なくなるというイメージが強いと思うのですが、私たちの研究結果では、 高年期はどんどん筋肉が衰えてしまうので、意識的に必要な栄養素を摂っていただきたいです。

――50代以降の方にありがちな、間違った食事方法ってありますか？

健康に気をつけた食生活をしているようでも、実は偏っていて、栄養も摂れていない状態の方が多いです。メタボリックシンドローム対策では、コレステロールが多いものは控えて、野菜を食べて、エネルギーは適度に摂りましょうという指導をします。

このときにやりがちなのが主食とたんぱく質を控えること。そして、野菜を多く摂って、「すごくヘルシーよね」という意識になるのですが、実はこれは間違いです。これにより、摂取カロリーは足りていても、摂取すべき栄養素が不足し、体に不調をきたします。これを「新型栄養失調」と言います。


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https://news.livedoor.com/article/detail/22123457/

つまり
そんだけ炭水化物ダイエットが効くってことの証明だろ
2ヶ月で8キロ痩せたわ(´・ω・｀)

判った、炭化水素を摂取すればいいんだな！

完全栄養食のラーメンを食え

ラーメンばっか食ってるのが正解か

米少し食べる位がいいらしいぞ
体温上げる効果で

そう、炭水化物とらないと熱が出なくて寒い…
保水もしないっていうのはあるので
やっぱり適切に身体に取り入れるべき

何をどれだけどんなバランスで食えばいいのか示してくれ

ガテン系で昼だけ炭水化物とってるけど
割とムキムキだよ

そもそも炭水化物なんてコーヒーにも入ってるんだから
意識して取る必要はない

必要なものをきっちり摂って、あとは運動で減らせ
その方がよっぽど健康

マジで病気でも無い人が糖質制限とかおかしい

好きなもの食って1時間エアロバイクが最高だわ

つまり米を食えということだ

お米もパンもなんでもふつうに食べてるよ
病気になりたくないもん

ごはんいっぱい食べ始めたら腹が出た

米食べないとお腹いっぱいにならないから、
間食が増えて結局太る

タンパク質
脂質
炭水化物

大切です

炭水化物（糖）を取らないと疲労を解消しにくくなります。
その後はどうなるか想像してみてください。

食いたいもん食うこと
運動すること
これが一番大事